Rückbildung mit Step & Fit

 

 

Anders als im gewöhnlichen Rückbildungskurs, konzentrieren wir uns nicht nur auf den Beckenboden, sondern trainieren gleichzeitig den gesamten Körper. Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken, Brust.

Der Kurs soll Dich wieder fit machen, Dir ein gutes Gefühl für den eigenen Körper geben und natürlich jede Menge Spaß bringen.

In der Step & Fit Einheit verwenden wir Balance Pads, die wir mit verschiedenen Schrittfolgen und passender Musik zur Herz-/ Kreislaufanregung, aber auch zum direkten, sanften Beckenbodentraining nutzen.

Das Pad steht Dir während der gesamten Kursdauer frei zur Verfügung, sodass Du mit der passenden Musik und einer Übersicht aller erlernten Schritte nach jeder Stunde, auch zu Hause effektiv Deinen Beckenboden trainieren kannst.

 

Der Kurs ist ohne Baby gedacht, damit Du die 90 Minuten ganz für Dich nutzen kannst. Sollte es für einen Termin aber mal ein Betreuungsproblem geben, kannst Du Dein Kind selbstverständlich mitbringen.

 

Ein Kurs beinhaltet 6 Abende.

 

Der Kurs kann ab 6 Wochen nach der Geburt bis 9 Monate! nach der Geburt begonnen werden.

 

Kosten:

Die Kosten für teilgenommene Stunden werden von der Krankenkasse übernommen. Versäumte Stunden müssen privat gezahlt werden (12€/ Zeitstunde)

Einmalige private Zuzahlung für die Step & Fit Einheiten: 35€ ( beinhaltet das Step & Fit Konzept, Ausleihe eines Balance Pads für die gesamte Kursdauer, Handout der einzelnen Step & Fit Schritte nach jeder Stunde, Handout der Beckenbodenübungen am Ende des Kurses, Kontrolle der Rektusdiastase im Kurs) 

 

Die nächsten Kurse:

 

 02.11.2023 bis 14.12.2023  --- 18.Uhr bis 19.30Uhr  (noch freie Plätze)

 

 Hier geht es zur Anmeldung:

 

 

 https://blocklisa.hebamio.de/kursliste

 

 

 

Fitness nach der klassischen Rückbildung

 
Wenn Du deinen klassischen Rückbildungskurs ( so gut wie) beendet hast aber:
  • Du das Gefühl hast der Kurs / die Übungen waren nicht ausreichend
  • Du weiterhin beim Husten, Lachen, Hüpfen.... Urin verlierst
  • Du im Rückbildungskurs zwar viel von Deinem Baby erzählt hast, aber selten richtig ins Schwitzen gekommen bist
  • Du zwar weißt, dass du noch weitere Übungen machen solltest, Zuhause, allein dann aber doch nicht dazu kommst
  • Du einfach Spaß an Bewegung in der Gruppe hast
  • Du Bauch, Beine, Po,Brust, Rücken und natürlich den Beckenboden weiter stärken möchtest
  • Du noch neue Mamis kennenlernen möchtest
dann darfst Du dich angesprochen fühlen :-)
Wir arbeiten mit den Balance Pads, was super viel Spaß macht und mit Musik und verschiedenen Schritten fast ein kleiner Tanz ist. Außerdem bedeutet jeder einzelne Schritt auf dem Pad aktives aber sanftes Beckenbodentraining.
Der nächsten Kurse finden statt:

Der Kurs findet spontan statt, sobald genug Anfrage da ist

18.00Uhr- 19.30Uhr
Kosten: 70€
Der Kurs ist ohne Baby gedacht.
Anmeldung über das Kontaktformular.