Kurse

Fitness nach der klassischen Rückbildung
Wenn Du deinen klassischen Rückbildungskurs ( so gut wie) beendet hast aber:
  • Du das Gefühl hast der Kurs / die Übungen waren nicht ausreichend
  • Du weiterhin beim Husten, Lachen, Hüpfen.... Urin verlierst
  • Du im Rückbildungskurs zwar viel von Deinem Baby erzählt hast, aber selten richtig ins Schwitzen gekommen bist
  • Du zwar weißt, dass du noch weitere Übungen machen solltest, Zuhause, allein dann aber doch nicht dazu kommst
  • Du einfach Spaß an Bewegung in der Gruppe hast
  • Du Bauch, Beine, Po,Brust, Rücken und natürlich den Beckenboden weiter stärken möchtest
  • Du noch neue Mamis kennenlernen möchtest
dann darfst Du dich angesprochen fühlen 😉
Wir arbeiten mit den Balance Pads, was super viel Spaß macht und mit Musik und verschiedenen Schritten fast ein kleiner Tanz ist. Außerdem bedeutet jeder einzelne Schritt auf dem Pad aktives aber sanftes Beckenbodentraining.
Der nächsten Kurse finden statt:

Der Kurs findet spontan statt, sobald genug Anfrage da ist

18.00Uhr- 19.30Uhr
Kosten: 70€
Der Kurs ist ohne Baby gedacht.
Anmeldung über das Kontaktformular.

 

Rückbildungskurs mit Fitness:

 

Anders als im gewöhnlichen Rückbildungskurs, konzentrieren wir uns nicht nur auf den Beckenboden, sondern trainieren gleichzeitig den gesamten Körper. Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken, Brust.

Der Kurs soll Dich wieder fit machen, Dir ein gutes Gefühl für den eigenen Körper geben und natürlich jede Menge Spaß bringen.

Wir verwenden u.A. Balance Pads, die wir mit verschiedenen Schrittfolgen und passender Musik zur Herz-/ Kreißlaufanregung, aber auch direkt zum sanften Beckenbodentraining nutzen.

 

Der Kurs ist ohne Baby gedacht, damit Du die 90 Minuten ganz für Dich nutzen kannst. Sollte es für einen Termin aber mal ein Betreuungsproblem geben, kannst Du Dein Kind selbstverständlich mitbringen.

 

 Ein Kurs beinhaltet 6 Abende.

 

 Die Kurse finden im Fitness Club im Suti Center in Bornheim statt.

 

 

 Die nächsten Kurse:

 

Juli 2019  ( ausgebucht)  Montags, 20.15Uhr bis 21.45Uhr

 

-  ab September 2019 ( 7 freie Plätze) Montags, 20.15Uhr bis 21.45Uhr

 

 

 

 

Pro Kurs gibt es 10 Plätze.

Der Kurs kann ab 6 Wochen nach der Geburt bis 9 Monate! nach der Geburt begonnen werden.

Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.

 

 

 

 

Lomi Lomi - die traditionelle hawaiianische Massage

 

Aloha- Liebe, Frieden, Berührung

 

Lass Dich verwöhnen von sanften Berührungen, Wärme, streicheln, kneten.

Lomi Lomi soll Dir helfen, den Alltag für einen Moment zu vergessen. Ganz anders als eine klassische medizinische Massage. Ein einmaliges Erlebnis.

Sei ganz bei Dir selbst und genieße den Augenblick. Ein Wohlfühlmoment nur für Dich.

 

Lomi Lomi konzentriert sich immer auf den gesamten Körper. Der Intimbereich bleibt stets bedeckt!

Die Massage wird mit sehr viel Öl durchgeführt. Das bedeutet, dass Deine Haare etwas fettig werden könnten.

Bitte plane dir nach der Massage einen ruhigen, möglichst entspannten Tag/ Abend um das Entspannungsgefühl voll wirken zu lassen.

 

Die Massage ist nicht nur für Frauen nach der Geburt gedacht, sondern richtet sich an Frauen JEDEN Alters, in JEDER Lebensphase. ( In der Schwangerschaft empfehle ich allerdings eher eine spezielle Schwangerschaftsmassage)

 

Du willst jemandem ein unvergessliches Geschenk  machen? Geschenkgutscheine stelle ich gerne aus!

 

Anfragen bitte über mein Kontaktformular!

 

Ich freue mich auf Dich!

 

75 Minuten - 80€

 

 

 

Wandern nach der Geburt 

 

Diesmal als große Familienwanderung!!!

 

Die Wanderung findet statt: Frühjahr 2019

Treffpunkt: Wanderparkplatz Neuweg, in Bornheim bei der Golfanlage Römerhof (siehe Karte unten)

 

Geschwisterkinder und Partner sind herzlich willkommen!

 

Geeignet ist die Wanderung für fitte Mamis ab der 6. Woche nach Geburt, ansonsten ab 10 Wochen nach der Geburt bis 2 Jahre nach der Geburt. ( also auch wenn die Hebammenbetreuung schon etwas zurück liegt, das macht gar nichts! )

 

Wir werden ca. 3 Stunden unterwegs sein. Allerdings inklusive einer großen Pause beim Bioladen Apfelbacher. Hier könnt ihr Stillen, zur Toilette, einen Kaffee genießen...

 

Bitte meldet euch bis zum......über das Kontaktformular oder per SMS an. Die Anmeldung ist verbindlich ( außer das Wetter spielt nicht mit)

 

Kosten pro Familie: 15€ - bitte unbedingt am Tag der Wanderung mitbringen!

 

Ich freue mich auf euch und auf ein schönes, buntes Zusammentreffen.