Rückbildung mit Step & Fit
Anders als im gewöhnlichen Rückbildungskurs, konzentrieren wir uns nicht nur auf den Beckenboden, sondern trainieren
gleichzeitig den gesamten Körper. Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken, Brust.
Der Kurs soll Dich wieder fit machen, Dir ein gutes Gefühl für den eigenen Körper geben und natürlich jede Menge Spaß bringen.
In der Step & Fit Einheit verwenden wir Balance Pads, die wir mit verschiedenen Schrittfolgen und passender Musik zur Herz-/ Kreislaufanregung, aber auch zum direkten, sanften Beckenbodentraining nutzen.
Das Pad steht Dir während der gesamten Kursdauer frei zur Verfügung, sodass Du mit der passenden Musik und einer Übersicht aller erlernten Schritte nach jeder Stunde, auch zu Hause effektiv Deinen Beckenboden trainieren kannst.
Der Kurs ist ohne Baby gedacht, damit Du die 90 Minuten ganz für Dich nutzen kannst. Sollte es für einen Termin aber mal ein Betreuungsproblem geben, kannst Du Dein Kind selbstverständlich mitbringen.
Ein Kurs beinhaltet 6 Abende.
Der Kurs kann ab 6 Wochen nach der Geburt bis 9 Monate! nach der Geburt begonnen werden.
Kosten:
Die Kosten für teilgenommene Stunden werden von der Krankenkasse übernommen. Versäumte Stunden müssen privat gezahlt werden (12€/
Zeitstunde)
Einmalige private Zuzahlung für die Step & Fit Einheiten: 35€ ( beinhaltet das Step & Fit Konzept, Ausleihe eines Balance Pads für die gesamte Kursdauer, Handout der einzelnen Step & Fit Schritte nach jeder Stunde, Handout der Beckenbodenübungen am Ende des Kurses, Kontrolle der Rektusdiastase im Kurs)
Die nächsten Kurse:
22.02.24 - 04.03.24 , jeweils 18uhr bis 19.30 Uhr im Pfarrheim Bornheim-Brenig
Hier geht es zur Anmeldung:
Fitness nach der klassischen Rückbildung
- Du das Gefühl hast der Kurs / die Übungen waren nicht ausreichend
- Du weiterhin beim Husten, Lachen, Hüpfen.... Urin verlierst
- Du im Rückbildungskurs zwar viel von Deinem Baby erzählt hast, aber selten richtig ins Schwitzen gekommen bist
- Du zwar weißt, dass du noch weitere Übungen machen solltest, Zuhause, allein dann aber doch nicht dazu kommst
- Du einfach Spaß an Bewegung in der Gruppe hast
- Du Bauch, Beine, Po, Brust, Rücken und natürlich den Beckenboden weiter stärken möchtest
- Du noch neue Mamis kennenlernen möchtest