Training Postnatal - Präventives Beckenbodentraining

Training Postnatal – Dein Präventionskurs für einen starken Start nach der Geburt

Als Hebamme liegt mir dein körperliches und emotionales Wohlbefinden nach der Geburt besonders am Herzen. Mein Training Postnatal unterstützt dich dabei, sanft zu mehr Stabilität, Kraft und Körpergefühl zurückzufinden. Der Kurs verbindet fundiertes Fachwissen mit wohltuenden Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse im Wochenbett und in der Zeit danach abgestimmt sind.

Kursumfang:
Der Präventionskurs umfasst 10 Einheiten à 75 Minuten.
Wir kräftigen den Beckenboden, die Körpermitte und den Rücken – und nutzen dabei unter anderem Balance Pads, um das Beckenbodentraining besonders effektiv und alltagsnah zu gestalten.

Der Kurs ist so gestaltet, dass er alle wichtigen Inhalte eines klassischen Rückbildungsprogramms umfasst. Du kannst ihn daher als dein vollständiges Rückbildungstraining nutzen – ganz gleich, ob du parallel, im Anschluss oder anstelle eines herkömmlichen Rückbildungskurses teilnehmen möchtest.

Präventionskurs mit Kostenerstattung
Die Kursgebühr beträgt 180 €.
Deine Krankenkasse übernimmt mindestens 80 € der Kosten, wenn du mindestens 80 % der Kurseinheiten anwesend bist.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg nach der Geburt zu begleiten und dir Zeit und Raum für dein Wohlbefinden zu schenken.

Die nächsten Kurse:

10 Einheiten vom 29.01.26 bis 09.04.26 , donnerstags 17.30Uhr bis 18.45Uhr

Hier geht es zur Anmeldung:

https://blocklisa.hebamio.de/kursliste

Fitness nach der klassischen Rückbildung

Wenn du deinen klassischen Rückbildungskurs ( so gut wie) beendet hast aber:

Du das Gefühl hast der Kurs / die Übungen waren nicht ausreichend
Du weiterhin beim Husten, Lachen, Hüpfen.... Urin verlierst
Du im Rückbildungskurs zwar viel von deinem Baby erzählt hast, aber selten richtig ins Schwitzen gekommen bist
Du zwar weißt, dass du noch weitere Übungen machen solltest, Zuhause, allein dann aber doch nicht dazu kommst
Du einfach Spaß an Bewegung in der Gruppe hast
Du Bauch, Beine, Po, Brust, Rücken und natürlich den Beckenboden weiter stärken möchtest
Du noch neue Mamis kennenlernen möchtest

dann darfst Du dich angesprochen fühlen :-)

Wir arbeiten mit den Balance Pads, was super viel Spaß macht und mit Musik und verschiedenen Schritten fast ein kleiner Tanz ist. Außerdem bedeutet jeder einzelne Schritt auf dem Pad aktives aber sanftes Beckenbodentraining.

Der nächste Kurs findet statt:

zur Zeit finden keine Kurse statt

Anmeldung: https://blocklisa.hebamio.de

Der Kurs ist ohne Baby gedacht.